Waarom zou je het gebruiken?
Creatine zorgt er dus voor dat je spieren snel herstellen en bovendien heeft creatine ook een positief effect op de groei van de spieren. Daarnaast helpt het sporters beter te presteren bij kortdurende hoge inspanningen. Dit is dus ideaal als jij maximaal wilt presteren tijdens het sporten en maximaal resultaat wilt zien!
Inname van creatine
Over het algemeen wordt aangeraden om creatine voor een periode van rond de 5-8 weken aan te houden en opeenvolgend een periode van 5-8 weken waarbij je geen gebruik maakt van dit product. De reden hiervoor is dat zoals al eerder vermeld, jouw lichaam ook zelf dit stofje aanmaakt en een langdurige inname er tot kan leiden dat je lichaam niet meer zonder creatine kan en het niet meer zelf aanmaakt. Let op! Drink bij het gebruik van creatine meer dan genoeg water! Doordat jouw lichaam meer vocht vast zal houden, heb je dus ook meer vocht nodig.
Fabels rondom creatine
Creatine is nog een vrij jong supplement waar nog niet precies duidelijk van is of dit negatieve gevolgen heeft op de gezondheid. Uit een onderzoek naar creatine is wel gebleken dat de stof de aanmaak van haren mogelijk zou kunnen vertragen. Overigens is dit nog steeds niet helemaal duidelijk en daarnaast hoeft dit ook niet te zorgen dat je helemaal geen haargroei meer van zal hebben. Aan de hand van deze informatie zijn er dus wel mensen die zeggen dat je er kaal van wordt, hoewel dit erg kort door de bocht is en dit ook zeker niet bewezen is. Bovendien ken ik genoeg mensen die hun hele leven al creatine gebruiken en alles behalve kaal zijn.