Hoe voorkom je een burn-out?
By Jens Knibbeler
Hoe kan je nu echt je passie leven zonder dat je het risico loopt dat je uiteindelijk in een burn-out beland? Een veelgestelde vraag in een tijd waar de basis van het leven bestaat uit prestaties en resultaten en waar burn-outs fataal kunnen zijn voor jouw carrière.
Als jij 100% je passie leeft kun je dan überhaupt doorbranden?
Je zou denken van niet, maar vaak leef je niet 100% jouw passie. Je begint vaak aan iets vanuit je passie en leeft je dromen na. Maar op het moment dat jij je dromen naleeft zit dit nog niet direct in de materie.. De materie is altijd trager dan de geest.
Neem als voorbeeld dat jij een bedrijf wilt starten en je ver-idealiseert dit in jouw hoofd. Vroeg of laat gaat jouw bedrijf groeien, maar bots je ineens tegen weerstand aan, “de materie”. Dit kan bijvoorbeeld weerstand zijn in de vorm van mensen, klanten of geld.
Hoe ga je dan om met die weerstand?
Besluit je deze weerstand aan te pakken vanuit vertrouwen en geloof in jouw passie of schiet jouw gevoel door deze weerstand juist in angst en onveiligheid? Vaak gebeurd het tweede..
Hoe komt dit?
Zolang jouw ideaalbeeld waar je naartoe werkt haalbaar is, ben je bereidt om dingen te doen die eigenlijk ook niet helemaal jouw ideaalbeeld zijn, maar die neem je voor lief, want jij hebt je stip op de horizon waar je naartoe werkt. Maar op het moment dat die stip op de horizon vervaagt, door een obstakel, zal jouw ideaalbeeld steeds minder haalbaar lijken en zullen er twijfels ontstaan. Op dat moment zul je keuzes gaan maken vanuit angst en niet meer vanuit jouw passie. En dan ben je dus niet meer bezig met iets wat jij leuk vindt, maar doe je dingen omdat ze moeten volgens jouw angst en onveiligheid.
Hoe komt dit?
Zolang jouw ideaalbeeld waar je naartoe werkt haalbaar is, ben je bereidt om dingen te doen die eigenlijk ook niet helemaal jouw ideaalbeeld zijn, maar die neem je voor lief, want jij hebt je stip op de horizon waar je naartoe werkt. Maar op het moment dat die stip op de horizon vervaagt, door een obstakel, zal jouw ideaalbeeld steeds minder haalbaar lijken en zullen er twijfels ontstaan. Op dat moment zul je keuzes gaan maken vanuit angst en niet meer vanuit jouw passie. En dan ben je dus niet meer bezig met iets wat jij leuk vindt, maar doe je dingen omdat ze moeten volgens jouw angst en onveiligheid.
Hoe ontstaat een burn-out?
Een burn-out ontstaat niet zomaar, dit heeft vaak te maken met de volgende factoren: Allereerst jouw karakter. Je bent bijvoorbeeld erg perfectionistisch, je hebt een groot verantwoordelijkheid gevoel, je vindt het lastig nee te zeggen of je bent altijd bezig met het helpen van anderen. Een tweede factor zijn slepende omstandigheden in jouw privé leven of een heftige gebeurtenis uit jouw verleden die te maken heeft met verlies. Verlies van bijvoorbeeld status, gezondheid, geld, een relatie of een persoon. Vaak worden dit soort verliezen niet goed verwerkt. En een derde factor is aller daagse stress.
Een opeenstapeling van deze drie factoren zorgt uiteindelijk voor een te hoge basisspanning. Vaak gaat hier jaren aan vooraf. Uiteindelijk gaat je lichaam hier op reageren in de vorm van lichamelijke klachten, zoals rugpijn, hoofdpijn, slaapproblemen, etc.
Vaak hebben wij dan de neiging om deze signalen te verdoezelen door, nog meer te werken, nog meer de problemen van anderen oplossen of slechte gewoontes als overmatig alcohol drinken, internet of tv aan te nemen. Hiermee krijg je natuurlijk een tegenovergesteld effect en zal je uiteindelijk een keiharde klap in je gezicht krijgen in de vorm van een burn-out.
Wij bestaan eigenlijk uit twee batterijen
Een grote en een kleine batterij. De kleine batterij gaat iedere dag leeg en laadt je s’avonds op door te slapen, zodat je de volgende dag weer bent opgeladen.
De grote batterij gaat veel langzamer leeg en die laadt ook veel langzamer op. Als jij maar lang genoeg elke dag structureel net iets meer energie verbruikt dan dat je terug krijgt of iedere dag net iets meer stress opbouwt als dat je diezelfde dag kan afbreken, zal jouw grote batterij op de achtergrond langzaam leeg trekken. Dit kan soms wel jaren duren. Op een gegeven moment komt deze grote batterij op een kritiek punt. Dit is de burn-out!
Hoe kom je hier vanaf?
Dit is niet te op te lossen met compensatie, als bijvoorbeeld een weekendje weg of een vakantie. Dit is alleen op te lossen door structureel andere levenskeuzes te gaan maken. Die levenskeuzes stellen jou eigenlijk de verplichting dat je jezelf veel beter moet leren kennen.
Stel jezelf de vraag, wat geeft jou nou energie en wat kost jou energie?
Je kan hier alleen achter komen door het te ervaren. Je moet wel dapper genoeg zijn om de dingen die je hebt ervaren, die misschien goed zijn voor anderen of goed zijn voor je bedrijf of waarvan jij denkt dat ze belangrijk zijn om te doen, maar die je eigenlijk meer energie kosten dan dat je ervoor terug krijgt, los te laten!
Je zal pijnlijke en moeilijke keuzes moeten maken, maar het belangrijkste is om eerst aan jezelf te denken! Zorg er dus altijd voor dat je dingen doet waarvan je meer energie krijgt dan dat ze jou energie kosten en wees hierin eerlijk tegen jezelf!